Combatir la depresión

Como complemento al post "Antidepresivos naturales", amplio información de aquellas actividades que nos pueden ayudar a aliviar los síntomas depresivos, también extractados de la web "El herbolario de Cesar".

Transcribo (y amplio comentarios) :

Además de las plantas medicinales y alimentos que se han mencionado, existen ciertas recomendaciones que pueden considerarse pequeñas armas estratégicas que ayudan a luchar contra el estado anímico bajo y la tristeza profunda.

- Practicar un deporte o ejercicio físico adecuados a nuestra edad y constitución. En muchas ocasiones, media hora caminando a un ritmo activo nos ayudan a dinamizar nuestro organismo y se recuperan energía y tono vital.

- Hacer pequeños viajes con frecuencia, preferiblemente a lugares donde haya abundancia de agua, sobre todo si se trabaja en un ambiente con sobre carga electromagnética. Las playas con altas concentraciones de sodio, como las que abundan en el litoral del levante y andalucia, favorecen una recuperación y un equilibrio bio-natural puesto que aliviamos posibles conflictos de colectores.

- Realizar una hidroterapia de colon para depurar el organismo de toxinas y favorecer la absorción de nutrientes, ya que la toxicidad orgánica es fuente de depresión. Muchas veces nuestro colón está cansado, y necesita de una limpieza profunda para restablecerse.

- Apuntarse a un curso de programación neurolingüística, de auto hipnosis, de análisis transaccional, de terapia gestalt o cualquier otro que posibilite la apertura mental y nos ayude a contrastar inquietudes e intuiciones que necesitan "tomar forma racional".

- Tomar baños a la temperatura corporal con gotas de aceites esenciales. Albahaca, jazmín, enebro, mandarina, pino y romero son los más recomendables para levantar el ánimo (remedio de aromaterapia)

- Aprender sobre la terapia floral o flores de Bach, ya que las esencias florales bien administradas son de gran eficacia para tratar estados de ánimo bajos e incluso depresiones profundas. Son especialmente útiles las siguientes: castaño dulce, aulaga, genciana, rosa silvestre, mostaza y remedio rescate del sistema Bach.

Para ampliar otra información, consultar el artículo "El doloroso disfraz de la depresión". Pulsar aquí.

Antidepresivos naturales

En este periodo otoñal en el que entramos, los cambios de estación provocan un proceso que agudiza algunos transtornos depresivos, sobre todo, el cansancio habitual y los dolores musculares injustificados.

La estacionalidad del paso del sol y la luz brillante al frío y días más cortos y oscuros afectan a personas con mayor sensibilidad y son habituales algunos transtornos puntuales de alicaimiento y depresión.

Antes que recurrir a fármacos o acudir a la consulta médica donde la prescripción puede ser muy vaga e imprecisa, existen numerosos medios naturales para recuperar la energia.

Transcribo a continuación un artículo que me ha parecido interesante dela web el "HERBOLARIO DE CESAR" donde nos aporta algunas sugerencias para estimularnos con medios naturales en base a las propiedades de diversas plantas.

Transcribo :

Muchas personas no desean consumir antidepresivos comerciales, ya que temen sus efectos secundarios. Sin embargo, existen una serie de plantas medicinales, remedios caseros e incluso alimentos, que pueden ayudar a superar este trastorno de una manera sana y natural.

PLANTAS ANTIDEPRESIVAS

A continuación, se presenta una serie de plantas medicinales que se pueden considerar verdaderos antidepresivos naturales y cuya efectividad ha sido comprobada en diversas investigaciones realizadas.

HIPÉRICO (MEJOR CONOCIDA COMO HIERBA DE SAN JUAN): Esta planta se ha empleado tradicionalmente como antiinflamatorio en casos de contusiones y para espasmos musculares y calambres, pero ahora se ha podido determinar que también ayuda a las personas que sufren de depresión leve y hasta resulta positivo a largo plazo para controlar la ansiedad. El hipérico tiene un efecto benéfico similar al de la terapia de luz solar para el tratamiento del desorden afectivo estacional. Por ello, es conveniente empezar a tomarla al final del verano.

GINKGO BILOBA: Un estudio efectuado en 1993 con un grupo de pacientes de entre 71 y 78 años de edad que no respondía bien a los fármacos antidepresivos, pudo descubrir un notable mejoramiento al suministrarles una dosis de 80 miligramos de extracto de ginkgo biloba tres veces al día.

Esta investigación puso en relieve la importancia del ginkgo biloba para ayudar no sólo a combatir la depresión principalmente resultante de los cambios cerebrales debido al envejecimiento sino también a mejorar la efectividad de los medicamentos antidepresivos. No en vano, el extracto de este árbol aumenta los niveles de serotonina en un 33% según estudios efectuados en ratas.

BORRAJA: El jugo de las hojas frescas de esta planta es útil para combatir la depresión nerviosa. Hay que tomar 10 ml de zumo tres veces al día.

ALBAHACA: Su aceite esencial se emplea en baños (de 5 a 10 gotas) para la depresión, agotamiento nervioso, fatiga, cansancio y melancolía. En aromaterapia se emplea en conjunto con otros aceites esenciales, como el hisopo y la bergamota, para realizar masajes estimulantes y antidepresivos. Se puede comer sus hojas frescas en ensalada.

DAMIANA: Es una planta antidepresiva y es, además, un buen tonificante nervioso y para el sistema hormonal masculino. Combina bien con la avena para la depresión. Se recomienda el consumo diario de 20 gramos de hierba en infusión.



ALIMENTOS ANTIDEPRESIVOS

En cuanto a los alimentos antidepresivos, podemos mencionar los siguientes:

KIWIS Y CÍTRICOS: Estas frutas, ricas en vitamina C, evitan la sensación de fatiga y el sentimiento de tristeza.

LECHE, YOGUR, QUESOS, SEPIA Y CALAMAR: Al contener calcio, se consideran un elemento imprescindible para el equilibrio anímico. Su carencia provoca sensación de fatiga y excitabilidad. Dosis mínima diaria: 900 miligramos (un vaso de leche contiene 200 ml).

VERDURAS FRESCAS DE COLOR VERDE, LEGUMINOSAS (LENTEJAS, GUISANTES, HABAS, JUDÍAS) Y FRUTOS SECOS: Estos alimentos contienen hierro el cual resulta esencial para eliminar los síntomas de depresión, ya que su carencia se refleja en falta de ánimo. Dosis diaria: 10 ml para el hombre y en el caso de la mujer, 18 ml.

PESCADO, PLÁTANOS, DÁTILES, ALMENDRAS, CACAHUETES, SEMILLAS DE SÉSAMO Y CALABAZA: Contienen triptófano y fenilamina los cuales son aminoácidos esenciales para que el cerebro produzca serotonina, y dopamina, transmisores que estimulan la actividad física y mental y actúan como antidepresivos naturales.

CHOCOLATE, AVENA, GERMEN DE TRIGO, CEREALES ENTEROS, MARISCOS, HIGOS SECOS Y NUECES: Estos alimentos contienen magnesio que resulta un elemento esenciales contra la depresión. Si se toma en suplementos, no deben consumirse durante más de 3 semanas seguidas.

Para ampliar información consultar aqui.

Para realizar un test de depresión, pulsar aquí.

Limpieza Hepática

El hígado es un organo importantísimo que afecta a muchos de nuestros procesos vitales y su buen funcionamiento es lo que nos aporta un buen estado de salud.

La mayoría de las personas pueden tener el hígado afectado por depósitos, sedimientos o piedras hepáticas que cuesta detectar mediante la medcina oficial y las medicinas alternativas, puesto que un diagnóstico habitual y concurrente que nos aproxima a posibles depósitos hepáticos es el denominado "hígado graso", o determinadas patologías presuponen que nuestro hígado está afectado.

En entornos industrializados, tal como el nuestro, muchas personas sufren de alguna enfermedad crónica, como enfermedades coronarias, artritis, esclerosis múltiple, cáncer o diabetes y tienen cientos o miles de cálculos biliares (principalmente masas de bilis endurecida), que bloquean los conductos biliares de su hígado

Asimismo, la medicina oficial, debido a su dificultad para identificar este tipo de problemas hepáticos tampoco tiene una prescripción definida para realizar una limpieza hepática y desalojar estas piedras, sedimientos o depósitos.



Realmente, el proceso es muy fácil de llevar a cabo, y sus efectos son reparadores en cualquier caso, prescripiéndose mayoritariamente el método de ANDREAS MORITZ, a través de su libro "La limpieza hepática y de la salud".

Para ampliar información, consultar la web de ANDREA MORITZ. Pulsar aquí

Para consultar el blog de ANDREA MORITZ en español (breve), pulsar aquí
Personalmente recomiendo comprar sus libro, tal como he hecho, pero para aquellos que quieran disponerlo también virtualmente, lo pueden descargar a través del siguiente link.

Para consultar el libro de ANDREA MORITZ, pulsar aquí
Y asimismo, para los que quieran introducirse de una manera guiada y bien orientada, recomiendo consultar el blog de CARLOS DE VILANOVA que es vegetariano y un gran precursor de este método como referente en internet.



Para consultar el blog LIMPIEZAHEPATICA.BLOGSPOT.COM , pulsar aquí.

En internet el blog LIMPIEZAHEPATICA es uno de los más completos y en el cual, CARLOS aporta sus vivencias al respecto, aportando información útil y de interés.

Asimismo, si alquien quiere descargarse de un mini-resumen de su blog, puede bajarlo consultando el siguiente link.

Para bajar el MINI-RESUMEN BLOG LIMPIEZA HEPATICA de CARLOS, pulsar aqui.

Y por último, siguiendo los referentes que se pueden consultar en internet, también recomiendo leer el blog de MIRTHA, que ya va por su decimoctava limpieza.

Para consultar el blog de MIRTHA, pulsar aquí.

Por mi parte, me estoy iniciando en este mundo, puesto que profesionalmente como fisioterapeuta para el tratamiento de muchas de las patologías siempre procedo a realizar un drenaje hepático y aprecio sus resultados notables con el CIM, siempre con un proceso paralelo de drenaje linfático para vehicular las toxinas y eliminarlas.

Para ampliar información sobre el DRENAJE LINFATICO, recomiendo consultar la web de CAPENERGY, en la cual se puede encontrar más detalle de cual es el método aplicado en formato automático. Su alivio sintomático es inmediato.

Para concer más del DRENAJE LINFÁTICO DE CAPENERGY, pulsar aquí.

A medida que avance en mi experiencia personal en este ámbito, continuaré informando al respecto.

TECARTERAPIA Y LESIONES MUSCULARES

En el ámbito de la fisioterapia, muchas veces acuden a nuestras consultas pacientes que ante lesiones musculares y tendinosas, con el grave dilema que han recibido un dictámen médico que incluye una operación.

A este respecto, personalmente huyo de los tratamiento invasivos y una operación es invasiva.

He localizado un blog en el cual hablan de la aplicación de la TECARTERAPIA (en este caso la INDIBA) donde realmente reiteran este aspecto que manifiesto, y me gustaría compartirlo con todos.

Para documentarse más, consultar el artículo :

"INDIBA O TECARTERAPIA : UNO DE LOS METODOS MAS EFECTIVOS DE LA RECUPERACION DE LESIONES MUSCULARES Y TENDINOSAS"

Una de la reflexiones que aporta es que muchas operaciones de esta indole no nesitan operarse utilizando la TECARTERAPIA.

A tal efecto, me gustaria complementar este post con un video de la TECARTERAPIA CAPENERGY, concretamente aplicado a las LUMBALGIAS que es expositivamente muy interesante y que nos demuestra que podemos evitar operaciones.

Tecarterapia y estrés

El estrés es la actual enfermedad de este siglo y se acucia más en personas que viven en ciudades de gran actividad, tal como Barcelona o Madrid, considerándose una respuesta negativa a los estímulos externos que acaban afectando a la salud por una alteración general que psicosomáticamente tiene diversas respuestas según cada persona.

En áreas urbanas como Alicante, y concretamente Benidorm, la actividad transcurre ociosamente, precisamente sin estrés, puesto que los modos de vida son diferentes, pero como fisioterapeuta, recibo cada año en mi consulta a turistas y amigos provinentes de estas grandes ciudades, buscando en las playas y el sol de Benidorm el poder desestresarte.

El estrés provoca unos efectos evidentes en el desgaste físico y psicológico, afectando al envejecimiento prematuro de la persona, y corporalmente se requiere de un re-equilibrio funcional de todo el cuerpo como tratamiento para las personas que lo padecen.

Los efectos del estres, si los enumeramos son muchos, pero prefiero explicarlos a traves de un video divulgativo que he encontrado :



Y con mayor detalle, también se puede ampliar información en la consideración de las posibles patologías tratadas por los equipos CAPENERGY.

Para saber más del estrés, pulsar aquí.


La tecarterapia es un perfecto aliado para el tratamiento del estrés puesto que favorece un re-sintonización corporal y hace que la persona pueda relajarse durante la sesión de tratamiento.

El tratamiento realizable, según cada caso, puede realizarse en modo pasivo con lo que se denominan las placas, posicionándolas en las lumbares y en la nuca para de este modo cubrir toda la columna vertebral.

Debido al efecto hipertermico en la zona, neuronalmente se consigue un re-equilibrio y una mayor irrigación sanguinea, equivalente a una oxigenación mayor de la sangre.

Este tratamiento, combinado con otras terapias y con la práctica de hábitos saludables favorece que el paciente se vaya recuperando psicomáticamente de los efectos del estres, acompañado de masajes complementarios para minorar los agarrotamientos y tensiones musculares en diversas partes del cuerpo.

Para entender mucho mejor que aporta la TECARTERAPIA para el estrés, recomiendo ver el siguiente video en el cual se explica la técnica y sus resultados :



Y por último, una prescripción generalizada de buenos hábitos recomendados que también he encontrado en internet.

Tecarterapia y temperatura aplicable

La tecarterapia está fundamentada en la denominada hipertermia de contacto, o calor profundo, con lo cual, la emisión de calor es lo que percibe el paciente y es un aspecto importante sobre el cual se le tiene que dar un tratamiento justo si no quieren proferirse quemaduras.

Si algún paciente ha padecido de alguna patología en la cual ha perdido su sensibilidad en la piel, tal como pacientes provinentes de tratamientos de quimioterapia o radioterapia, es el fisioterapeuta el responsable de evaluar el calor aplicado y sondear constantemente al paciente.

Asimismo, sustancias butulímicas insensibilizan la zona y podrían hacer que el paciente careciera de sensación de calor, por tanto, es muy importante cuestionar al paciente sobre su historial médico y sobre la ingesta de medicamentos o sustancias complementarias que puedan provocar esa insensibilidad.




No obstante, por mi parte, quería realizar una puntualización sobre las variables que interfieren en la temperatura corporal que me han parecido interesantes a considerar en cualquier tratamietno de tecarterapia :

Potencia del equipo : A mayor potencia del equipo, mayor será el incremento de la temperatura. Si incrementamos muy rápido la temperatura del tejido no alcanzaremos una buena profundidad y el paciente sentirá una molestia por una sensación termica aguda y no se relajará durante la sesión. La potencia combinada con la frecuencia es lo que nos permite adaptarnos al paciente y a la patologia tratada.

Método empleado : Resistivo, capacitivo y pasivo (con placas en el caso del CAPENERGY). La percepción entre resistivo y capacitivo para el paciente puede llegar a ser subjetiva, aunque el capacitivo es un emisor de calor mucho más superficial, y el resistivo aporta un calor mucho más profundo (más interno).

Movimiento del electrodo : A menor velocidad del electrodo (o sea, en posición estática), la sesnsación térmica es mayor. Si el electrodo lo movemos circularmente en la zona a tratar la sensación térmica queda disipada. Si focalizamos el electrodo en una zona concreta sin moverlo el calor transmitido es mayor. Esta técnica personalmente sólo la aplico emulando en algunos tratamientos la técnica de la acupuntura.

Capacidad de disipación térmica de los tejidos : En función de la zona a tratar y la masa de tejido que encuentre la sensación térmica puede variar. No es lo mismo realizar un tratamiento en un músculo frontal, que en el gluteo, puesto que la capacidad de tejido e irrigación varían.

Impedáncia de los tejidos : Por un efecto electrico (el efecto de joule), un tejido con más impedancia aumentará más la temperatura. El cuerpo humano actúa como una antena transmisora de corriente. Transcribo lo siguiente desde Wikipedia sobre el efecto joule para que se entienda : " los electrones se transforma en calor debido a los choques que sufren con los átomos del material conductor por el que circulan, elevando la temperatura del mismo". Los tejidos pueden adaptarse según sus propiedades dieléctricas

Tiempo de aplicación : El tiempo de tratamiento influye en el proceso térmico, puesto que durante los 10 primeros minutos el cuerpo está acumulando calor en su interior. La estimación de tiempo mínimo por sesión puede ser de 20 minutos, y el tiempo recomendado puede ser de 30 a 45 minutos. La combinación de un tratamiento mixto de 30 minutos con placas y 30 minutos con electrodo supone un tratamiento recomendado según patología y paciente, a determinar según cada caso.



Distancia entre el electrodo activo y el pasivo : A mayor distancia se necesitará una mayor potencia para lograr un incremento de temperatura, por eso, es muy importante el posicionamiento de las denominadas placas pasivas o de retorno. En el caso de CAPENERGY, para los tratamientos automáticos con placas, las mismas activa y pasiva cierran el circuito hipertérmico, y su posicionamiento no es la misma para tratamientos de drenaje, que para una lumbalgia o una gonartrosis, puesto que la trasmisión de corriente, se intenta concentrar para tratamientos localizados y para un drenaje se requiere un mayor recorrido para arrastrar impurezas a través del torrente sanguineo.




Para los que quieran ampliar información pueden consultar la fuente de información originaria de la cual he trasladado y adaptado la exposición anterior, que nos habla sobre la radiofrecuencia.

El documento está elaborado por un "TERAPISTA FÍSICO" (fisioterapeuta argentino) en el cual desarrolla diversas aportaciones sobre equipos de radiofrecuencia que serían de adaptación a la tecarterapia puesto que los fundamentos son similares.

Para descargar el fichero *.PDF, pulsar aquí.

Tecarterapia y sueño

Los problemas de sueño son habituales en la mayoria de nuestra población sin distinción de edades y sexos, provocando serias alteraciones en la persona que padece esta problemática, siendo los más gravemente afectados los que padecen apneas.

En mi consulta realizo tratamientos de relajación y conciliación del sueño con equipos de tecarterapia, concretamente los CAPENERGY, donde trabajando la columna vertebral en profundidad con el electrodo capacitivo, el paciente llega a relajarse de tal modo que casi se duerme en la consulta.

Una sesión de aproximadamente unos 30 minutos en manual, acompañada de 20 minutos con las placas favorece una conciliación y predisposición al sueño desde la primera sesión.

El efecto de los equipos CAPENERGY, que son equipos de segunda generación es mucho más potente que los equipos INDIBA, que son otros fabricantes de tecarterapia.

La potencia de los CAPENERGY y la posibilidad de alternar con 3 frecuencias garantiza que para el paciente se consiga una relajación profunda.

Para más información consultar la siguiente web del fabricante CAPENERGY

Cerebro e Hipertermia

He localizado un blog que me ha gustado bastante, y quiero recomendarlo para su consulta. No está vinculado directamente con la tecarterapia, en cuanto a técnica de tratamiento, sino con el fundamento de los equipos de tecarterapia que es la hipertermia.

Concretamente nos habla de cómo nuestro cerebro actúa para combatir la hipertermia a nivel fisico, y realmente me ha gustado, no menos por curioso.

Ver blog ANIMALADAS